糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(cháng)期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

了解風(fēng)險＞家族史

如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病您的患病風(fēng)險會(huì )增加

>體重

超重或肥胖會(huì )增加患2型糖尿病的風(fēng)險

>年齡

患2型糖尿病的風(fēng)險隨著(zhù)年齡增長(cháng)而增加，特別是在45歲之后

>種族

某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人

>缺乏運動(dòng)

體育活動(dòng)不足可能導致體重增加和胰島素抵抗

>妊娠糖尿病

懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險增加

了解應對

在許多情況下，健康的飲食習慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險。

>飲食

選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪(如奶油奶酪、黃油)的攝入

>運動(dòng)

減少久坐時(shí)間，增加運動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度的運動(dòng)(如快走、慢跑、騎自行車(chē)等)

>監測

請留意可能的糖尿病癥狀，如過(guò)度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。

如果您有任何這些癥狀或屬于高風(fēng)險人群，請咨詢(xún)醫學(xué)專(zhuān)業(yè)人士。