夏天來(lái)了，小朋友們開(kāi)始享受假期，但要讓他們保持健康可就不那么簡(jiǎn)單了。夏季炎熱，易傷津耗氣，使抵抗力降低。小兒臟腑嬌嫩，尤其需要注重保健。為了幫助家長(cháng)們做好夏季養生，特別推出“兒童四季保健之夏季篇”，從衣食住行等方面，教家長(cháng)怎樣做好小朋友的夏季保健。

衣：輕薄透氣的衣物是首選

夏季是出汗的季節，穿衣時(shí)要選用輕薄透氣、吸濕排汗的材質(zhì)，例如棉質(zhì)面料等。避免使用深色和緊身衣物，防止直接暴曬。此外，戴上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡也能很好地防護。

食：清淡飲食，多喝水

夏季飲食應以清淡為主，少吃辛辣油膩的食物。多食用新鮮蔬果和富含維生素C的食物，例如西瓜、甜瓜、草莓等。飲食中要注意搭配飲用水，保持身體水分充足。

?。和L(fēng)降溫，勤通風(fēng)

夏季要保持室內空氣流通，保持室內清爽?？梢允褂每看巴L(fēng)和空調系統來(lái)降溫。睡覺(jué)時(shí)避免使用太厚的被子，選擇透氣性好的棉被或薄被。此外，也可以在床頭或房間里放置植物來(lái)起到降溫清新的作用。

行：運動(dòng)量適度，避免中暑

夏季運動(dòng)要適量，不能過(guò)度運動(dòng)或在酷熱陽(yáng)光下運動(dòng)。避免在中午時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如果要進(jìn)行也要涂抹防曬霜或穿戴遮陽(yáng)衣物。如果出現中暑癥狀，應該及時(shí)換到陰涼處，喝水或食用含鹽開(kāi)水。

夏季保健正當時(shí)，生活中的衣食住行對小朋友的健康非常重要，防患于未然永遠是最好的治療方式。希望這些小小的建議，幫助小朋友們更加健康的成長(cháng)！